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Xô vida sedentária! Pratique exercícios físicos com as crianças

Nós sabemos que quando se trata de malhar e ir para a academia, a preguiça bate e ali fica. No entanto, vamos dar mais um incentivo a você. Sabia que as crianças são influenciadas a não terem uma vida sedentária se conviverem em um ambiente com pessoas ativas, que praticam exercícios físicos?

Pais que praticam esportes costumam ser modelos para os filhos, que acabam querendo ter uma rotina parecida. O envolvimento da família – e até mesmo da babá e da escola – na rotina de atividades físicas proporciona melhores efeitos nas crianças e traz maior aproximação entre mães e filhos.

Adultos e crianças sem vida sedentária

Se a prática esportiva é prazerosa, a possibilidade de fazê-la na companhia dos filhos, então, é ainda melhor. Pelo menos é como acreditam algumas mães, alunas do Ballet Fly, uma modalidade que une dança com acrobacias aéreas do circo.

Ballet Fly

Mais do que bem-estar, atividades físicas em família ajudam a despertar o lado esportivo na criança. Essa é uma das conclusões da pesquisa Atividade física: prevalência, fatores relacionados e associação entre pais e filhos, publicada na Revista Paulista de Pediatria. Segundo o estudo, filhos de pais engajados na vida esportiva são mais propensos a praticarem esportes. Além disso, a pesquisa também apontou que o envolvimento materno nas atividades físicas gera mais efeitos positivos que o paterno nas associações analisadas pela pesquisa.

Em outro estudo, divulgado pela Sociedade Brasileira de Atividade Física & Saúde, concluiu-se que o nível de Atividade Física do pai e da mãe influencia na prática de atividades dos seus filhos. “Esse resultado indica a importância da influência do ambiente familiar na Atividade Física dos adolescentes”, confirmou o levantamento.

Para Letícia Marchetto, educadora física e criadora do Ballet Fly, esses estudos comprovam que essas crianças terão menos chances de se tornarem adultos sedentários.

“Quando a mãe, ou ambos os pais, fazem alguma atividade física, eles se tornam um exemplo para os filhos. A criança que cresce com esse modelo vai sentir prazer naquilo e querer tomar para si também”, explica Letícia, que ressalta que, além dos benefícios físicos que todos os exercícios trazem, também tem a questão de que momentos em família são preciosos e devem ser valorizados.

Letícia explica que essa ideia de criar experiências entre mães e filhos surgiu com as próprias crianças, que terminavam as aulas mais cedo e corriam para a aula das mães para também participar: “Observamos que elas também queriam fazer algumas atividades com as mães, que elas gostavam de mostrar o que elas são capazes de fazer e que podem fazer igual as mães. Percebemos, então, que há essa sintonia”.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são recomendados, no mínimo, 60 minutos diários de atividades físicas entre o período dos 5 aos 17 anos.

“Independentemente da modalidade, o mais importante é que a atividade física seja incorporada não só por falar que faz bem, mas por mostrar e por fazer mesmo. Assim, ela será incorporada na rotina da criança, de uma forma que se torne um valor para a ela e não algo com quem ela tem de lutar. A atividade deve ser para a criança algo que ela acredita, que ela vivencia e que faz parte dela, assim como para a gente escovar os dentes é algo tão natural. Dessa forma, para essa criança, quando se tornar um adulto, escovar os dentes e fazer atividades físicas serão algo natural e não algo chato e difícil”, conclui Letícia.

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